Ik geef verschillende soorten Yoga bij &Yoga met Conchita. Soms is het lastig kiezen welke vorm van Yoga het beste bij je past. Daarom leg ik op deze pagina wat meer uit over de verschillende vormen van Yoga die ik geef, zowel in mijn yogastudio in Maasbracht als tijdens mijn Yoga Retreats.
Meer informatie over het lesrooster en de tarieven van de yogalessen vind je onder Lesaanbod.
Yin Yoga is een rustige, ontspannen vorm van Yoga, maar het kan soms ook heel intens zijn. Yin Yoga stimuleert het bindweefsel, gewrichten, banden, kraakbeen maar ook je organen en meridianen in het lichaam. Door langer (3-5 min) in een houding te blijven, kan het bindweefsel loslaten en krijg je meer ruimte en ontspanning. Yin Yoga is bijzonder geschikt om te leren omgaan met chronische klachten, burn-out of andere stress gerelateerde klachten.
De Yin Yoga houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd zodat spieren ontspannen blijven. Yin Yoga creëert een soepel, ontspannen lichaam en rust in je hoofd. Bij Yin Yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam te komen. Houdingen worden vaak ondersteund door bijvoorbeeld bolsters zodat je optimaal kan zinken in de houding.
Prana Flow, ook wel Vinyasa of Power Yoga genoemd, verbindt je met de helende kracht van de natuur door de elementen – aarde, water, vuur, lucht en ruimte – in je eigen lichaam te voelen. Het geeft je de kracht om te helen, in balans te brengen, te transformeren en te vernieuwen. Om prana (levensenergie) te laten stromen. Elk element heeft haar eigen eigenschappen en kwaliteiten die je kan herleiden naar je eigen gedrag.
Prana Flow Yoga is een vloeiende en dynamische vorm van Yoga met raakvlakken uit de Hatha en Ashtanga Yoga. De houdingen volgen elkaar In een flow op, ondersteund door je ademhaling, om uiteindelijk naar een heerlijke eindontspanning toe te werken. In deze les is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken. Hierbij is respect voor jezelf en je lichaam het uitgangspunt. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende niveaus in een houding waardoor ieder op zijn eigen niveau verdieping kan vinden.
Deze yogales kan helpen om meer “uit je hoofd en in je lijf” te komen. Je lichaam zal flexibeler en krachtiger worden.
Yang is alles wat dynamisch is, steeds veranderend, zichtbaar, warm en sterk. Yin is alles wat statisch is, stil, verborgen, koud en zacht. De één bestaat niet zonder de ander. In mijn Yin – Yang yoga lessen zoek ik de balans tussen beiden. Ik combineer het krachtige en fysieke van de Flow Yoga met de stilte van Yin Yoga.
Deze vorm van Yoga richt zich op zowel de spieren, ademhaling als de diepere lagen in je lichaam. Het wakkert het vuur in jezelf aan met Yang maar brengt je ook naar stilte met Yin. De yogales kan beginnen met rustige Yin houdingen en wordt dan steeds actiever. Of we starten juist met Yang zonnegroeten, gevolgd door ontspannen Yin Yoga.
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen. Deze staat bereik je normaal gesproken alleen in een diepe slaap. Door te luisteren naar mijn stem begeleid ik je door verschillende lagen. Via een bodyscan, ademhaling en visualisatie kom je uiteindelijk in een staat van ZIJN. Yoga Nidra verbetert je nachtrust, is goed voor je concentratie en geeft meer rust. Je krijgt meer energie van Yoga Nidra, het verbetert je creativiteit en het versterkt je immuunsysteem. Aan het begin van de Yoga Nidra sessie plaats je een positieve intentie, deze noemen we sankalpa.
Yoga Nidra beoefen je liggend, in de savasana houding. Je hoeft er dus verder geen fysieke inspanning voor te leveren. Voorafgaand aan de Yoga Nidra gebruik ik wel eens Yin Yoga houdingen om lichaam en geest al in een ontspannen staat te brengen.
SMILE. CONNECT. LOVE. BE.
Soms kom je op een punt in je leven waarbij je denkt “ik wil iets anders, maar wat?” Een paar jaar geleden kwam ik met yoga in aanraking, waarbij ik de rust vond in mijzelf en heerlijk ontspannen was. Toch miste ik door mijn sportieve achtergrond enige actie…. Tot ik mijn eerste Easy Flow Yoga – Flow Yoga lessen volgde en uiteindelijk ook Power Yoga. Dit is het! Mind-Body-Soul, alles in balans. Dynamisch en energiek, flexibiliteit en kracht. Meer uit mijn hoofd en in mijn lijf komen.
