Tag Archief van: selflove

Mijn (pre) menopauze

Mijn (pre) menopauze

Voor mijn gevoel werd er op mijn 50e verjaardag letterlijk op een knop gedrukt. Hoewel ik vooraf zeker al subtiele signalen opmerkte in mijn lichaam, was het na die verjaardag duidelijk: ik zat in de overgang. 

Het omarmen van deze verandering is een uitdaging en iets waar ik inmiddels steeds beter mijn weg in vind. In deze blog deel ik mijn ervaring, zodat jij je niet alleen voelt, de rust kunt vinden en je lichaam kan geven wat je nodig hebt. 

 

Van herkennen naar erkennen

Toen mijn rugklachten door behandeling eindelijk verminderde, kreeg ik onverklaarbare andere klachten, zoals pijn in de liezen. Dit terwijl ik al enige tijd niet meer intensief had gesport en mijn eigen yoga beoefening on hold stond. Ik voelde dat er iets aan de hand was en besloot hier dieper in te duiken.

 

Samen met Anke, orthomoleculair én hormoontherapeut, zijn we gaan onderzoeken. Na een speekseltest werd duidelijk dat ik vol in de (pre) menopauze zit. Gelukkig liet deze test ook zien dat ik mijn stresshormonen onder controle had. Waarschijnlijk door bewust te voelen, mijn lichaam rust te geven en wellicht ook door de ondersteunende etherische oliën van Young Living.

 

Inmiddels merk ik het ook aan mijn gewrichten en de sterker wordende energiewisselingen. Het ene moment barst ik van de energie, kan ik de hele wereld aan en wil ik erop uit. Het andere moment wil ik even helemaal niets, lekker op de bank hangen met een boek of een kopje thee. 

 

Het herkennen van de signalen maakt steeds meer plaats voor het erkennen van de veranderingen. Juist door te luisteren naar mijn lichaam, kan ik beter meebewegen met mijn eigen natuur. 

 

Dubbel gevoel

De échte klachten zijn afgelopen augustus begonnen, vrijwel direct nadat ik 50 kaarsjes mocht uitblazen. In de 2-3 jaar daarvoor zijn er – nu ik erop terugkijk – zeker al aha momentjes geweest. Sinds die tijd ben ik zachter en liever voor mezelf geworden, zeker toen duidelijk werd dat mijn klachten door de overgang kwamen. 

 

Weten dat mijn klachten kwamen door de overgang gaf ook een dubbel gevoel. Enerzijds baalde ik van de fysieke klachten. Daardoor moet ik sommige dingen die ik graag doe, zoals intensieve yogalessen en sporten, nu op een andere manier doen of op sommige dagen zelfs even laten. Hoewel ik dit al deed, kan ik er nu echt niet meer omheen.

Ook de momenten waarop ik het even niet weet en nergens meer zin in heb, vind ik lastig. Inmiddels kan ik er beter mee omgaan, maar leuk is anders.

 

Anderzijds is het mooi om de natuurlijke cyclus  in mijn lichaam bewust te kunnen voelen en om juist hierin mee te gaan. Ik ben vooral ook dankbaar dat ik al 20 jaar een cyclus heb zonder al te veel problemen en dat de natuur haar eigen weg vindt. Als dit het is, prijs ik me gelukkig!

 

Overgave

Zo’n verandering in je lichaam en de hormonale schommelingen kosten veel energie. Iets wat mij ontzettend helpt, is letterlijk overgeven aan dat wat er gebeurt en wat ik voel. Mijzelf geven wat ik nodig heb en extra lief zijn voor mezelf. 

 

Iets dat mij hierin zeker ook heeft geholpen, zijn de sessies met Anke. Weten wat goed voor me is en hiernaar handelen, geeft meer rust. Ik ondersteun mijn lichaam nu bijvoorbeeld met supplementen zoals hormoonzalf, visolie, vitamine D en extra magnesium. 

Ook tijd voor mezelf nemen, de natuur in, krachttraining opbouwen, mediteren en rustige yogasessies helpen mij om in balans te blijven. Misschien nog belangrijker: als ik me even niet lekker voel, dan mag dat mag ook gewoon, dat hoort er nu eenmaal bij.

 

Omarm je natuur

Iedere vrouw kan iets anders ervaren in deze fase, daarom is het belangrijk om in te checken bij jezelf. 

 

Mocht je in hetzelfde schuitje zitten als ik, oordeel dan niet. Omarm je eigen natuur en voel wat je nodig hebt, luister naar de signalen van je lichaam en vind hier je eigen weg in. 

 

De overgang is nog steeds een taboe, er wordt nauwelijks over gepraat buiten de spreekkamers van de huisartsen. Dit terwijl het een onvermijdelijke en natuurlijke verandering is die we als vrouwen allemaal op onze eigen manier doormaken. Voelen dat we elkaar kunnen steunen en weten dat hier nog veel opener over gepraat mag worden, geeft mij de kracht om ook mijn verhaal te delen.

 

Zit jij in de overgang, wil je jouw verhaal delen of wil je simpelweg meer rust en balans ervaren in je lichaam en geest? Stuur mij dan een berichtje of kom een keer een yogales volgen in mijn studio. Even dat moment voor jezelf, zeker in tijde van verandering, is zó belangrijk!

maancyclus

Meebewegen met het ritme van de maan

Meebewegen met het ritme van de maan

Dat de kracht van de maan groot is, kun je duidelijk zien aan de natuur. Zeker tijdens volle maan wanneer de kracht het grootst is. De volle maan heeft veel invloed op het water op aarde: de oceaan en haar eb en vloed, de toegenomen sapstroom in planten en zelfs het actievere jaaggedrag van dieren. Ook op ons als mens is het effect van de maan merkbaar, zeker als vrouw zijnde. In deze blog lees je wat voor effect de maan op je kan hebben en hoe je kunt meebewegen met haar ritme. 

 

De kracht van de maan

Mensen bestaan voor ongeveer 70% uit water. Niet gek dus dat ook wij de kracht van de maan kunnen voelen. Waar de zon yang (mannelijk) is, behoort de maan tot yin, het vrouwelijke. Dit betekent dat het effect van de maan vooral voelbaar is bij vrouwen. Ook mannen kunnen het opmerken, afhankelijk van hoe hun vrouwelijke energie stroomt. Yin en yang zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, zoals je in mijn vorige blog kon lezen In verbinding met je vrouwelijke energie

 

De maancyclus duurt 28 dagen en kent 4 verschillende fasen, met ieder een eigen energie. Toen er nog geen kunstmatig licht was, was de maanstand een belangrijke graadmeter voor ons als mens. Boeren keken bijvoorbeeld naar de stand van de maan om te bepalen wanneer ze gingen zaaien en oogsten en vrouwen trokken zich bij volle maan terug, om naar binnen te keren en zichzelf belangrijke vragen te stellen. Zelfs de menstruatiecyclus liep in die tijd – door het ontbreken van kunstmatig licht – synchroon met de maanstanden.

 

Het kunstmatige licht en de door de mens bedachte tijden hebben ons verder verwijderd van deze natuurlijke, magische cyclus. Toch is de kracht van de maan sterker dan de afstand die wij tot haar hebben gecreëerd. Van meer onrust tijdens de volle maan tot meer dromen en motivatie tijdens de nieuwe maan: vaak zijn het onbewuste wisselingen in onze energie zonder directe, bekende aanleiding. De maan heeft op iedereen weer een eigen effect en voor alle fasen in de maancyclus gelden algemene dingen om rekening mee te houden.

 

De maancyclus

De maancyclus begint bij de nieuwe maan. In deze fase kun je de maan niet zien, daarom wordt het ook wel donkere maan genoemd. De kracht van de maan is in deze periode het laagst. Dit kun je – zeker als vrouw – ook merken in je energie. Afhankelijk van hoe je vrouwelijke energie stroomt, kun je minder of juist meer energie ervaren. Hoe dan ook, deze maanfase nodigt je uit om tot jezelf te komen en te vertragen. Vanuit die stilte kun je voelen waar je je aandacht op mag gaan richten de komende weken. De nieuwe maan staat voor het planten van nieuwe zaadjes, een nieuw begin. Gebruik deze fase bijvoorbeeld om nieuwe plannen te maken, veranderingen en projecten te zegenen en wensen en dromen uit te spreken.

 

De tweede maanfase wordt de wassende maan genoemd. In deze fase wordt de maan langzaam voller tot die uiteindelijk in de volle maan verandert. Met het voller worden neemt ook de kracht van de maan toe. Dit maakt dat deze fase goed is om je dromen te onderzoeken, actie te ondernemen en kansen te omarmen. Je ademt als het ware de kracht van de maan in en gebruikt die energie om te vernieuwen, op te laden en je hart te volgen.

 

Als de maan helemaal vol is, begint de volgende fase: de volle maan. In deze fase is de maan helder en op haar krachtigst. Het is een periode waarin veel energie stroomt en de kracht goed voelbaar is, rondom en binnenin ons. Vrouwen kunnen zich, door het effect dat de maan heeft op water, ook voller voelen en meer vocht vasthouden. Het lichaam kan de ene keer vermoeider en de andere keer juist energieker aanvoelen. De ene keer kan de volle maan emoties naar boven brengen en zorgen voor onrust of vermoeidheid. De andere keer kun je juist meer rust en creativiteit ervaren. De maan versterkt dat wat er is, waardoor dat wat er onbewust zit sneller naar boven kan komen. Tijdens de volle maan is het daarom extra belangrijk om te voelen wat je nodig hebt, te reflecteren op je dromen en doelen en – mits je energie het toelaat – stappen te zetten die je dichter bij die dromen brengen.

 

De vierde en laatste fase is de afnemende maan. In deze periode wordt de kracht geleidelijk aan minder en de energie zachter. Dit is de fase om los te laten wat je niet meer nodig hebt, beslissingen te maken en je lichaam en geest te ontgiften. Je kunt deze fase zien als een diepe, langzame uitademing waarin je alles wat je niet meer nodig hebt laat gaan en zo weer ruimte en helderheid creëert voor de volgende cyclus.

 

Mijn energie en de maan

Door de maan realiseer ik me dat mijn lichaam en geest net als de oceaan ook eb en vloed kent. De ene keer merk ik ook meer van de maanstand dan de andere keer. Het ligt er net aan hoe ik me voel en hoe de afgelopen paar weken voor mij zijn geweest. Door juist die energie van de maan te gebruiken om in te checken, kan ik nog beter voor mijzelf zorgen.

 

De  nieuwe maan is echt mijn reflectiemoment. Reflecteren op hoe ik me voel, waar ik sta, wat ik nodig heb en welke richting ik op mag gaan. Ik neem bewust de tijd om in deze periode naar binnen te keren en naar mijn hart te luisteren. Zo kan ik mijn dromen en doelen helder krijgen en weet ik wat ik aandacht mag geven en waar ik in mag groeien.

 

Met de volle maan voel ik de energie tot diep in mijn vrouwelijke natuur. Die connectie is ontzettend bijzonder. Dankzij deze verbinding tussen de vrouwelijke energie en de maan, kan ik goed voelen wat ik nodig heb. De ene keer bulk ik van de energie en de andere keer voel ik dat ik rust moet nemen. Beiden is oké. Voor mij is leven met het ritme van de maan een magische dans met de natuur, waarin ik blijf ontdekken, ervaren en meebewegen.

 

Rituelen

De maan nodigt je dus uit om mee te bewegen met haar ritme. Dit kun je bijvoorbeeld doen door middel van rituelen. Mijn favoriete ritueel is die van de nieuwe maan. Dan sta ik heel bewust stil bij wat ik nodig heb. Ook probeer ik dieper in mijzelf te kijken om erachter te komen waar ik mijn aandacht op mag richten. Dit doe ik onder andere door verschillende card decks, yoga en meditatie. Het belangrijkste bij het creëren van je eigen ritueel, is dat je de tijd neemt om te voelen wat voor jou werkt en te ontdekken hoe jij dieper in jezelf, je lichaam en geest, kunt zakken. Je kunt voor inspiratie kijken op social media en op internet.

 

Ook tijdens de volle maan kun je een ritueel inbouwen, net zoals de vrouwen dat duizenden jaren geleden deden. Denk bijvoorbeeld aan het opschrijven van dat wat je niet meer nodig hebt en dit verbranden tijdens een kleine vuurceremonie. Of je zoekt simpelweg de stilte om en keert naar binnen. Omdat je vrouwelijke energie nu sterker is door de volle maan, is deze periode een mooi moment om jezelf belangrijke vragen te stellen en je tot je innerlijke wijsheid te wenden. De energie van de maan is ook geweldig om je kristallen in op te laden!

 

 

Yoga tijdens volle en nieuwe maan

Zowel de volle als de nieuwe maan nodigt je uit om in te checken bij jezelf en naar binnen te keren. De maan is vrouwelijk, waardoor je deze energie ook beter kunt voelen en kunt laten stromen. Yin yoga helpt je hierbij. Door juist langere tijd in een houding te blijven, kun je de laagjes afpellen en dichter bij je ware zelf komen.

Ook is het belangrijk om meer te focussen op het zetten van een intentie voor je yoga practice. Denk bijvoorbeeld aan het zaadjes planten en je hart volgen tijdens de nieuwe maan en het oogsten en loslaten van dat wat je niet meer dient tijdens de volle maan. Het zetten van een intentie werkt tot diep in je onderbewustzijn door. Het helpt je, bewust en onbewust, bij het bepalen van je richting en bij het luisteren naar je intuïtieve stem.

 

Heb je tijdens deze maanstanden toch behoefte aan een flow (yang) les? Probeer dan de zachtheid erin te houden. Door rustig te bewegen en goed te voelen in de houdingen kun je ook tot rust komen.

 

Blijf voelen wat je nodig hebt

Het enige waar we zeker van kunnen zijn, is dat alles continu verandert en in beweging is. Dat wat werkt voor de een, hoeft niet te werken voor jou. Ook kunnen jouw eigen behoeften gaandeweg veranderen, afhankelijk van wat zich allemaal in je leven afspeelt. Blijf daarom goed inchecken bij jezelf. Download de maankalender op je telefoon en probeer tijdens de volle en nieuwe maan eens tijd vrij te maken voor een moment stilte, waarop je goed kunt reflecteren. Je hoeft niet iedere maand een ritueel, of hetzelfde ritueel, te doen. Zie het ook niet als een moetje! Probeer juist te ontdekken wat fijn voelt voor jou en waar jij behoefte aan hebt op dat moment. Juist door te accepteren dat iets is zoals het is, dat je de ene keer in de flow en de andere keer eruit bent, creëer je meer rust en ruimte om te ontdekken en te ervaren. Zie de maan als een gids die je eraan herinnert om zacht voor jezelf te zijn en je vrouwelijke energie te omarmen.

human design, wie ben ik echt

Human Design: van zelfkennis naar zelfliefde

Human Design: van zelfkennis naar zelfliefde

Toen ik aan mijn reis naar meer zelfliefde begon, kwam ik al snel tot het inzicht dat jezelf liefhebben begint bij jezelf leren kennen en kunnen begrijpen. Pas als je jouw ware zelf kent en kunt aankijken, kun je bewust oefenen om meer zelfcompassie te ervaren. Weten wie je diep van binnen bent, is niet makkelijk en soms ook confronterend. Mede omdat we onszelf te vaak in hokjes plaatsen en geconditioneerd zijn ons leven op een bepaalde manier in te richten. Iets dat mij in dit proces heeft geholpen, is het lezen over en kennen van mijn Human Design.  

 

Mijn kennismaking met Human Design

Tijdens het Mastermind Selflove Coach traject hoorde ik voor het eerst over Human Design. Toen een van mijn Mastermind Sisters over Human Design begon te vertellen, was mijn nieuwsgierigheid meteen gewekt. Ik wilde mezelf beter leren kennen en mezelf simpelweg kunnen begrijpen: de keuzes die ik maak, de dingen die ik denk en voel, hoe ik reageer op situaties en waarom bepaalde dingen mij zo kunnen raken. Ik besloot er dieper in te duiken en er meer over te lezen. Sindsdien heeft Human Design mij nog dichter bij mezelf gebracht en mijn reis naar meer zelfliefde een flinke boost gegeven.

 

Wat is Human Design?

Human Design is een systeem waarin elementen van verschillende oude wijsheden – zoals astrologie, het chakrasysteem en I Tjing – samen zijn gevoegd. Aan de hand van je geboortedatum, geboorteplaats en het tijdstip waarop je geboren bent kun je jouw blauwdruk, oftewel chart, ontdekken. Het lezen van je Human Design chart biedt veel inzichten in wie je bent. Je leert bijvoorbeeld wat je kwaliteiten en valkuilen zijn, hoe je reageert in bepaalde situaties, wat jou uniek maakt, wat jouw missie is op deze wereld en wat je nodig hebt om je op je best te voelen. Zo helpt Human Design je ook om sterker in het leven te staan omdat je jezelf beter leert kennen en begrijpen.

 

Mijn profiel

Mijn Human Design laat haarfijn zien wie ik diep van binnen ben. Ik behoor tot het type ‘Manifesting Generator’ met het 2/4 profiel. Toen ik meer hierover ging lezen, vielen alle puzzelstukjes ineens in elkaar. Het was een écht Aha-moment! Een van de kenmerken van een Manifesting Generator is bijvoorbeeld dat een lineair leven niet voor dit type is weggelegd. Dit profiel voelt zich het beste als het meerdere projecten tegelijkertijd heeft lopen. Hier herken ik mij helemaal in. Ik ben graag met van alles tegelijk bezig en voel me op mijn best als ik mijn energie steek in dingen waar ik blij van word. Een ander kenmerk van Manifesting Generators is de sterke behoefte om tijd voor zichzelf te hebben. Ik ben heel graag thuis, in mijn veilige haven, dichtbij mijn gezin en in verbinding met mezelf. Dan vind ik mijn rust en kan ik inchecken en bewust voelen wat ik nodig heb. Dat dit belangrijk is, werd dus ook bevestigd in mijn persoonlijke chart. Dankzij Human Design plaats ik mijzelf minder in hokjes en ben ik mijzelf veel beter gaan begrijpen en gaan luisteren naar wat ik nodig heb.

 

Wat Human Design mij brengt

Human Design heeft mij – naast meer zelfkennis en begrip – laten inzien wat ik nodig heb en wat belangrijk voor mij is om mijn beste zelf te kunnen zijn. Dit zorgt er onder andere voor dat ik lastige keuzes makkelijker en met meer vertrouwen kan maken. Zo heb ik eind 2023 besloten om minder lessen te gaan geven, omdat ik aan alles in mijn lichaam kon voelen dat dit nodig was. Dankzij mijn Human Design weet ik dat dit gevoel klopt en dat het echt noodzakelijk is dat ik voor voldoende me-time zorg. Ik weet nu ook dat het voor mij juist goed is om met meerdere projecten tegelijkertijd bezig te zijn, ongeacht of ze af worden gemaakt of niet. Dit past niet in het standaard plaatje. We zijn opgegroeid met het idee dat we moeten focussen op een ding tegelijk en dat we moeten afmaken waar we aan begonnen zijn. Human Design bevestigt dat dit niet voor iedereen geldt. Deze inzichten zorgen voor meer ruimte om nieuwe dingen te creëren en het geeft mij het duwtje in de rug om meer vanuit mijn ware zelf te leven.

 

Van zelfkennis naar zelfliefde

Hoe meer ik mijn Human Design leer begrijpen en kan belichamen, hoe meer zelfliefde ik ervaar. Mijn chart laat precies zien wie ik in essentie ben en biedt handvatten om vanuit mijn ware zelf te gaan leven. Het biedt inzicht van alles wat er in mijn lichaam en geest aanwezig is, bewust en onbewust. Je ware zelf leren kennen, kan confronterend zijn, maar het is wel de eerste stap naar meer zelfliefde. Zelfkennis zorgt er voor dat je jezelf onder ogen kan komen en de dingen ziet zoals ze zijn. Het geeft een duwtje in de rug om te accepteren dat iets is zoals het is en dat het oké is hoe je je voelt. Door te leven volgens jouw Human Design, je ware zelf, kies je er bewust voor om de verbinding met jezelf aan te gaan. Jouw chart bevestigt dat je goed bent zoals je bent en dat jij je ware zelf met alle unieke karakteristieken mag gaan omarmen en laten zien.

 

Handige links

Op het internet kun je veel informatie vinden over Human Design. Er zijn verschillende sites waarop je (gratis!) jouw persoonlijke Human Design profiel kunt ontdekken, zoals op www.myhumandesign.com. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, is je geboortedatum, geboorteplaats en het tijdstip waarop je geboren bent. In je profiel staan onder andere je type, profiel en andere kenmerken waarmee je jezelf beter leert begrijpen en kennen. Ook zijn er verschillende social media-accounts, zoals @Misshumandesign waar je handige informatie vindt over de verschillende profielen en types.