Liefde voor jezelf
Liefde voor jezelf
Kun jij je ware zelf, met alle lichte én donkere kanten, volledig accepteren en omarmen?
Zelfliefde is onvoorwaardelijk voor jezelf kiezen, JA zeggen tegen je verlangens en je behoeften en loslaten wat niet meer bij je past. Jezelf liefhebben is onmisbaar voor je innerlijke rust en geluk. Maar zelfliefde vergt ook veel moed en kost tijd en energie.
Wat is zelfliefde?
Het woord zegt het al, zelfliefde betekent dat je jezelf liefhebt en ‘JA’ zegt tegen jezelf. Als je van jezelf houdt, zorg je goed voor je lichaam en geest. Je luistert naar je hart en naar je diepste verlangens. Je accepteert jezelf precies zoals je bent, de lichte en de donkere kanten. Je kan je hele zelf zonder oordeel zien, accepteren en omarmen.
Zelfliefde is vooral een reis van bewustwording, zonder eindbestemming.
Zelfliefde en selfcare
Selflove en selfcare gaan hand in hand. Als jij jezelf liefhebt, zorg je ook goed voor jezelf. Zelfliefde begint daarom bij bewustwording. Pas als jij weet (en accepteert) wie je bent en wat je nodig hebt, kun je van jezelf leren houden.
Door de stilte op te zoeken, uit je hoofd en in je lichaam te komen, ontdek je wie je bent en wat je nodig hebt. In de stilte kun je luisteren naar je hart, lichaam en geest. Hier kun je vervolgens jouw selfcare-activiteiten op afstemmen. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling maken, in bad gaan, een massage boeken, gezond(er) eten, mediteren &YOGA en bewust genieten met je familie of vrienden.
Waarom is zelfliefde zo belangrijk?
Als je jezelf niet (genoeg) liefhebt, kun je fysieke en mentale klachten krijgen.
Weinig zelfliefde betekent dat je jezelf niet waardig genoeg vindt om het goed te hebben of gelukkig te zijn. Je zorgt vaak beter voor anderen en vergeet hierbij jezelf. Waarschijnlijk ben je ook veel strenger voor jezelf dan voor de mensen om je heen. Dit kan leiden tot bijvoorbeeld onzekerheid, somberheid en stressklachten. Je raakt de connectie kwijt met je lichaam en zit meer en meer in je hoofd. Dit kun je ook merken in je lichaam zoals slechter slapen, stijfheid, spierpijn, hoofdpijn en vermoeidheid. Op den duur kan dit erger worden. Je wijst jezelf af en daarmee ontneem je jezelf het recht om gezond, gelukkig en ontspannen door het leven te gaan.
Kortom: jezelf liefhebben zorgt voor een leuker en lichter leven.
Hoe kun je zelfliefde integreren?
Jezelf liefhebben en ja zeggen tegen jezelf is niet makkelijk. Ontdekken wat je nodig hebt en weer verbinden met je lichaam, kan confronterend zijn en in het begin voor weerstand zorgen. Deze drie tips helpen je op weg in jouw zelfliefde-reis.
Tip 1. Creëer me-time en MAAK tijd voor de dingen die je leuk vindt en die je nodig hebt.
Vaak raken we zo in de ban van de dagelijkse drukte, dat er geen tijd meer is voor me-time. Daarom is het belangrijk om tijd vrij te maken in je agenda voor niemand meer dan jezelf. Kijk eens naar je planning voor de komende weken. Heb je voldoende tijd voor jezelf? Zo niet, kijk dan naar je afspraken en to do’s en bepaal je prioriteiten, zodat je het een en ander kunt verzetten. Nee zeggen tegen iets of iemand anders, betekent JA zeggen tegen jezelf. JIJ bent immers de allerbelangrijkste persoon in je leven!
Tip 2. Vertraag: zoek vaker de stilte op en voel wat je nodig hebt.
Om te voelen wat je nodig hebt, is het belangrijk om te vertragen. Alleen in de stilte kun je luisteren naar de signalen van je lichaam en geest. Zoek wat vaker die stilte op, door middel van bijvoorbeeld yoga, meditatie, journaling of een wandeling. Zo kom je weer in verbinding met je hart, lichaam en geest.
Tip 3. Behandel jezelf zoals je ook je beste vriend(in) zou behandelen.
Hoe behandel jij je beste vriend(in)? Waarschijnlijk kan zij/hij alles bij je kwijt en zelfs als diegene een fout maakt, zie jij haar/hem voor wie zij/hij is, zonder oordeel of verwachtingen. Kun je jezelf precies zo behandelen? Zonder oordeel voelen en luisteren naar je lichaam, alle emoties en gedachten? Juist wanneer je boos bent op jezelf, hoge eisen stelt of kritisch bent is de kracht van zelfliefde om dan liefdevol en zonder oordeel naar jezelf te kijken. Ga eens voor jezelf na: waar kun jij zachter, liever en vriendelijker zijn voor jezelf?
Woman day retreat: Return to Self
Wil jij 2024 liefdevol beginnen en je ware zelf ontdekken én omarmen? Kom dan naar het Woman day retreat op 28 januari. Een dag waarin JIJ centraal staat.
Door middel van yoga, meditatie, cacaoceremonie en meer ontdek je wie jij diep van binnen bent, wat je verlangens zijn en wat je nodig hebt. Samen gaan we terug naar de essentie, naar de kern. Deze dag is er alle ruimte om alles te laten ZIJN. Lachen, huilen, angst, boosheid, verdriet. Door alles te doorvoelen, je open en kwetsbaar op te stellen creëer je ruimte in je lijf en kom je thuis bij je prachtige zelf.
Zeg JA tegen jezelf, JA tegen je hart, JA tegen je lichaam en geniet van een dag vol zelfliefde.
Reserveer snel je plek via info@n-yoga.nl of kijk voor meer info op http://www.n-yoga.nl/one-day-retreats/
