vipassana mandali retreat center

Vipassana | Rust en Stilte in de Natuur

Vipassana | Rust en Stilte in de Natuur

Tijd voor jezelf, we weten allemaal hoe belangrijk het is! Maar hoe vaak maak je nu écht tijd vrij voor jezelf.

 

Ik verbleef 7 dagen in stilte op een magische plek in Italië: Mandali Retreat Center. Geen idee wat ik ervan kon verwachten maar iets in mij verlangde naar stilte, uren mediteren in de hoop dat ik antwoorden zou vinden.

 

Op vragen als ‘Waarom zou je in vredesnaam naar een stilte retreat gaan?’ antwoordde ik ‘Gewoon omdat ik nieuwsgierig ben.’ In deze blog deel ik mijn ervaring, de obstakels en wat het me gebracht heeft.

 

Thuiskomen bij mezelf, zonder al die lagen

Mijn intentie voor deze week: Vanuit deze stilte weer meer rust ervaren en te creëren vanuit flow waarbij mijn intuïtie spreekt. Thuiskomen bij mezelf, zonder al die lagen.

 

Intuïtie, ons zesde zintuig, klinkt als iets zweverigs maar is dat zeker niet. Het gebruikt onbewuste kennis en onbewuste processen in de hersenen. Ik leef en onderneem vol vertrouwen vanuit mijn gevoel, mijn intuïtie.

 

In de laatste jaren is er echter veel onderzoek gedaan naar onbewuste processen in de hersenen, waaruit blijkt dat intuïtie wel degelijk bestaat en van groot belang kan zijn. Maar ons zesde zintuig is geen bovennatuurlijke gave, het is een aantoonbaar en verklaarbaar verschijnsel.

Bron: psychologiemagazine

 

Mijn ervaring en de obstakels die ik tegenkwam

Een intense ervaring vol met mooie inzichten. Na 2 dagen stilte wilde ik echt weg. De eerste momenten in meditatie kon ik goed bij mezelf en de sensaties in mijn lichaam blijven waarna ik ook weer afgeleid werd en terug in mijn hoofd.  Die eerste dagen voelde als ‘niet gezien worden’ en was mijn uitdaging dit niet persoonlijk te maken. We zijn hier immers allemaal voor ons zelf en onze eigen processen. Een eigen kamer heeft er voor gezorgd dat het de meest mooie week is geworden. Stilte, iets wat ik nu ieder jaar wel voor een paar dagen op wil zoeken.

Brahma Vihara, de vier kwaliteiten van het hart

De mindfulness lessen waren een waardevolle aanvulling in dit Vipassana retreat. Een zittende meditatie of wandelmeditatie, juist het labelen van wat zich aandiende zorgde uiteindelijk voor de totale rust die ik heb ervaren. De helderheid en de beelden die als vanzelf voorbij kwamen.

 

Tijdens de Dharma talk momenten werd ingezoomd op ‘the four qualities of an awakened heart’ : Loving Kindness – Compassion – Sympathatic Joy – Equanimity. Dit samen met de wijzen lessen vanuit het Theravada Bhoeddisme brengen mij niet alleen meer in verbinding met mezelf maar ook met anderen. Lessen die ik toepas in mijn eigen dagelijkse leven om ze van daaruit ook mee te nemen in mijn lessen en retreats.

 

 

Rust en helderheid

Rust en helderheid is wat deze week mij gebracht heeft. Ons gezin is het allerbelangrijkste voor mij. Ik citeer een stukje uit mijn journal:

Iwan en onze meiden zijn het allerbelangrijkste in mijn leven. En dit gaat vanzelf, vanuit liefde en respect voor elkaar. Trots op ons gezinnetje en de kleine dingen waar we samen van genieten. Onze oude caravan op een favoriet plekje in plaats van een luxe hotel maakt dat we ons thuis voelen. Daar op die plek maar ook in onszelf!

Ik snapte niet waarom ik mijn Joy kwijt was in hetgeen ik het allerliefste doe. Het delen van mooie verdiepende lessen in mijn studio, aan het water, buiten in de natuur of tijdens (dag) retreats. Nu voel ik dat de balans weg was. Ik geef minder lessen en doe alleen nog dat waar ik een 100% JA voor voel. Hierdoor voel ik ook meer ruimte voor nieuwe dingen en alle tijd voor mijn gezin.

 

Had ik dit verwacht?

Nee zeker niet! De lessen waren een welkome verassing evenals de inzichten. Het was zoveel meer en absoluut waardevol. Hoe simpel het eigenlijk is om in een korte tijd zoveel meer rust te ervaren. En dat alleen door te mediteren, bewustwording en vanuit de basis bewust ZIJN, de oorspronkelijke leer van Buddha.

 

Ik voel me heel dichtbij mezelf, geaard en met zoveel mooie tools in handen kan ik op ieder moment inchecken bij mezelf en voelen waar mijn behoefte ligt.

 

Waarom iedereen …

Regelmatig de stilte op zou moeten zoeken. Het geeft ruimte aan gedachten, beelden, gevoel, sensaties en inzichten. Dit is steeds in beweging en laat je in een staat van bewust ZIJN zakken. Je komt in verbinding met jouw ware essentie. Lees hier meer over De kracht van stilte

 

In een tijd waarin je vaak het gevoel hebt ‘geleefd te worden’ vind je in de stilte jouw ware verlangens. Gun jezelf een moment van stilte om zo ook de keuzes te maken die écht bij jou passen!

 

 

Na de zomervakantie komt er een nieuw aanbod waarin ik alle wijze lessen kan delen! Hou Instagram, Facebook en de nieuwsbrief in de gaten voor updates.

 

vipassana meditatie italie

De kracht van stilte

De stilte opzoeken

Het Vipassana Retreat in het Mandali Retreat Centre kwam overal waar ik keek voorbij. Hoe graag ik er ook naar toe wilde, het viel precies samen met het retreat dat gepland stond in Sardinië. Toen besloten werd dat deze niet door kon gaan, kwam er weer tijd vrij in mijn agenda, precies wanneer het retreat in Mandali zou plaatsvinden. Ik kon en wilde er niet omheen; dit moet ik mijzelf gunnen. In deze blog deel ik waarom ik die stilte wil opzoeken en wat ik hoop dat het retreat me brengt.

Over Vipassana & Mandali

Tijdens een Vipassana retreat leef je meerdere dagen in volledige stilte. Vipassana betekent letterlijk: ‘de dingen zien zoals ze werkelijk zijn’. Het doel van deze retreats is het verwijderen van mentale onzuiverheden en het creëren van een gevoel van puur geluk en bevrijding. Om dit te kunnen doen, is stilte nodig. Echt naar binnen keren, van zelfobservatie naar zelftransformatie.

 

Tijdens het Mandali Vipassana Retreat ligt de focus op de connectie met je hart en je ware zelf. Je leert te kijken met (zelf)compassie om zo de verbinding met jezelf en anderen te versterken, door in stilte en in natuur samen te zijn. Het is een combinatie van naar binnen keren, stilte, natuur, rust en verbinding.

 

De kracht van stilte

Gevraagd en ongevraagd worden we continu blootgesteld aan prikkels en geluiden. Dit terwijl er zoveel wijsheid schuilt in de stilte. Uit verschillende onderzoeken blijkt zelfs dat af en toe de stilte en rust opzoeken, goed is voor je gezondheid. Je komt weer even tot jezelf en dichter bij je kern. Het verlaagt je stresslevels en het geeft je hersenen even de nodige rust. De stilte kan leiden tot inzichten, je komt weer dichterbij je intuïtie waardoor je ook keuzes kunt maken die beter bij je passen. In de drukte en hectiek van de dag, lopen we juist aan die innerlijke wijsheid voorbij. Alles in mij zegt dat juist nu die stilte hard nodig is in mijn eigen leven.

Het moet zo zijn

Nu Sardinië door omstandigheden niet door kan gaan, kwam er tijd en energie vrij om naar het Vipassana Mandali retreat te gaan. Deze staat al jaren op mijn bucketlist en kwam begin dit jaar ook voor in mijn visualisatie tijdens mijn nieuwe maan ritueel. Even de stilte opzoeken, terug komen bij mijzelf en de connectie maken met mijn hart… ik voel aan alles dat ik dit, in deze fase van mijn leven, ontzettend nodig heb.

 

In de stilte kun je jezelf horen én weer voelen. Uit het hoofd, in het hart. Het retreat in combinatie met de ademopleiding waar ik onlangs mee ben begonnen, vragen om volledige rust, overgave en het omarmen van mezelf. Het Mandali Vipassana Retreat nodigt uit om weer de stem van mijn intuïtie te horen en mijn hart en verlangens de ruimte te geven.

Terug naar de kern

Met het retreat wil ik weer even terug naar de basis, naar mijn kern. Weer geloven in mijn eigen potentieel. Ik weet wat ik waard ben maar soms voelt het nog onwerkelijk dat ik écht iets waardevols te bieden heb en anderen kan inspireren. Het retreat en de stilte is nodig om van weten naar voelen te gaan, uit het hoofd en meer in mijn hart. Ik wil mijn hart blijven volgen en weer meer balans ervaren tussen werk en prive. De joy weer voelen zoals 6 jaar geleden toen ik aan deze reis, mijn pad, begon.

 

In de stilte

Ik vind het best wel spannend, want de stilte kan ook confronterend zijn. Maar tegelijkertijd weet ik dat groei buiten mijn comfortzone ligt en ik voel aan alles dat dit nu nodig is.

Twee jaar geleden heb ik deelgenomen aan een retreat waarbij de stiltemomenten juist prachtige inzichten gaven. Ik weet zeker dat het retreat Vipassana Retreat in Noord-Italië mij dit ook gaat brengen, en dat is voor mij de belangrijkste reden om naar het Vipassana retreat te gaan.

 

De stilte heeft me altijd dichter bij mezelf gebracht. Juist in de stilte kan ik inchecken, voelen en inzichten krijgen. Keuzes maken die passen. En bovenal stilstaan bij mijzelf en voelen dat dit absoluut mijn pad is.

stilte natuur

De vijf elementen

De vijf elementen

De eeuwenoude wijsheid van Yoga berust haar kennis op de natuur en de elementen. Alles in de natuur – dus ook de mens – is opgebouwd uit 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. Ieder van deze elementen heeft een functie in ons lichaam, onze geest en in de natuur om ons heen. We hebben al deze elementen nodig om te leven en in balans te blijven. In deze blog lees je meer over deze elementen, hoe je een onbalans herkent en hoe je deze kunt herstellen.

 

Wat zijn de elementen?

De natuur is altijd in beweging. Verschillende culturen hebben duizenden jaren terug deze beweging en de veranderingen, en het effect dat deze hebben op de mens, onderzocht. Zij ontdekten dat alles in de natuur is opgebouwd uit 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte. Al deze elementen hebben een eigen plek, functie en uitwerking. Het kennen van deze elementen helpt je jezelf beter te begrijpen en leert je hoe je jezelf in balans kunt brengen, zeker in tijden van verandering.

Duizenden jaren geleden leefden we veel meer in verbinding met de natuur, en waren we sterker bewust van de elementen. Door de modernisering en hectiek zijn we de connectie met de natuur kwijtgeraakt. Waar de elementen vroeger als heilig werden beschouwd, worden ze nu vaak vergeten.

Yoga heeft als doel lichaam, geest en ziel te verbinden én de verbinding te voelen met de natuur. De elementen spelen hierin een grote en belangrijke rol. Met bepaalde houdingen en ademhalingstechnieken (pranayama) kun je elementen versterken en verzachten, waardoor je meer balans én verbinding ervaart. De elementen hebben ook een balancerende werking op elkaar. Dit betekent dat je door het ene element te versterken, ook zorgt voor het evenwicht van de andere elementen.

 

Aarde

Het aarde-element is je fundament. Het zorgt ervoor dat je stevig staat, met beide voeten op de grond en aanwezig in het hier en nu. Het biedt een gevoel van stabiliteit, zelfvertrouwen en veiligheid.

 

Aarde is verbonden met het eerste chakra: muladhara oftewel wortel chakra.

 

In balans

Als aarde in balans is, voel je je zelfverzekerd, stabiel en gegrond. Je bent geduldig, rustig en gefocust. Je weet wie je bent en wat je belangrijk vindt. Een evenwichtig aarde element is ontzettend belangrijk omdat dit je basis is waar alle andere elementen op kunnen rusten.

 

Teveel

Teveel aarde kan leiden tot traagheid, vermoeidheid en zwaarmoedigheid. Je kunt je somber en onzeker voelen en negatiever worden. De rust en kalmte slaan door in passiviteit en lusteloosheid.

 

Tekort

Te weinig aarde kan weer leiden tot een gevoel van rusteloosheid, piekeren, stress en angst. Ook huidproblemen, maagklachten, zelfverwaarlozing en het niet aan kunnen geven van grenzen kunnen te maken hebben met te weinig aarde.

 

Tips voor meer evenwicht

Ga naar buiten, tuinier, sta met blote voeten op de aarde, dans, doe vaker balanshoudingen en oefen met het aandachtig aanwezig zijn in het hier en nu. Duidelijkheid en structuur zijn nodig voor een evenwichtig aarde-element.

 

Yoga & aarde

Yogahoudingen gericht op het gronden en het eerste chakra helpen je aarde-element in balans te brengen. Denk bijvoorbeeld aan balanshoudingen zoals de tree pose en krachtige houdingen zoals de warriors, maar ook heupopeners en zittende houdingen waarbij je bewust bent van de connectie tussen je lichaam en de vloer onder je.

 

Water

Het waterelement is verbonden met het vrouwelijke, de yin energie. Het zorgt en reguleert onder andere onze emoties, gevoelens en seksualiteit. Dit element is gericht op ons recht om te voelen en te willen.

 

Water is verbonden met het tweede chakra: svadisthana of sacraal chakra.

 

In balans

Wanneer water in balans is, ga je makkelijk mee met de flow van het leven. De ups en downs en het eb en vloed. Je bent tevreden met wat je hebt, geniet van jezelf, van anderen en van het leven in het algemeen.

 

Teveel

Teveel water kan zorgen dat je overmand wordt door emoties en overgevoelig bent. Je bent meer bezig met anderen en vindt het lastig om dichtbij je zelf te blijven en te gaan voor wat jíj wilt.

 

Tekort

Te weinig water kan ertoe leiden dat je minder plezier en vreugde ervaart. Je kunt je ongemakkelijk voelen in het bijzijn van anderen en vindt het lastig om je emoties te uiten. Je vindt het lastig om mee te gaan met de flow en hebt moeite met veranderingen.

 

Tips voor meer evenwicht

Om het water-element in evenwicht te brengen, is het belangrijk om je emoties en gevoelens de ruimte te geven en ernaar te luisteren. Probeer ook te zoeken naar activiteiten die je in een flow brengen, zoals creatieve bezigheden, schrijven en klussen. Selfcare activiteiten zoals genieten van een heerlijk bad met etherische olie, een dagje naar de sauna en het samenzijn met anderen helpen je ook bij het creëren van meer balans.

 

Yoga & water

Yogaseries met herhalingen, zoals de maangroeten en zonnegroeten, brengen je in een flow. Lessen waarbij je gewoon gaat ervaren en vrij gaat bewegen, zelf op je mat, zijn goed voor het waterelement. Ook houdingen gericht op het tweede chakra (eventueel met beweging in de houding), zoals de yogi squat en de butterfly, versterken het waterelement.

 

Vuur

Het vuur zorgt voor energie, transformatie, discipline en motivatie. We hebben dit element nodig om onze doelen te behalen en ons ergens toe te zetten. Daarnaast zorgt het element voor alle metabolische processen, waaronder onze spijsvertering en het verwerken van prikkels.

 

Vuur is verbonden met het derde chakra: manipura of navel chakra.

 

In balans

Als het vuurelement in balans is, ben je gemotiveerd, energiek en gedisciplineerd. Je hebt zin om te creëren en je hebt de kracht en energie om aan je doelen te werken, dingen te ondernemen en erop uit te gaan.

 

 

Teveel

Teveel vuur kan letterlijk zorgen voor verhitting en een opgebrand gevoel. Het kan er ook voor zorgen dat je alleen maar bezig bent met werk, succes en erkenning. Je oordeelt misschien sneller en hebt meer kritiek op jezelf en op anderen. Je kunt niet meer goed genieten van het huidige moment en mist de dankbaarheid voor dat wat je al hebt.

 

Tekort

Te weinig vuur kan leiden tot een gebrek aan ambitie, doorzettingsvermogen en passie. Je vindt het lastig om aan iets nieuws te beginnen en om iets af te maken.

 

Tips voor meer evenwicht

Oefen met dankbaarheid en zelfliefde als je teveel vuur hebt. Verzorg je lichaam en geest met selfcare en zachtheid. Maak tijd vrij in je agenda voor spontane leuke dingen en laat niet je leven bepalen door je to do-lijst en werk. Te weinig vuur? Breng jezelf dan meer in de mood door vrolijke muziek en creëer een setting waar je energie van krijgt. Kom uit je comfortzone en doe dingen die je leuk vindt.

 

Yoga & vuur

Heb je teveel vuur? Dan is het belangrijk om juist te verzachten en je te richten op de tips van het aarde- en waterelement.

Bij te weinig vuur helpen houdingen gericht op het derde chakra, zoals twists en de boothouding. Intensieve lessen waarbij houdingen elkaar in een rap tempo opvolgen en je wordt uitgedaagd, versterken vuur.

 

 

Lucht

Het element lucht staat voor het mannelijke, de yang energie. Het is verbonden met het denken, intellect en het rationele. Lucht heeft een verbindende werking, wat onder andere bijdraagt aan communicatie. Zelfacceptatie, liefhebben en geliefd zijn: dat is waar lucht voor zorgt.

 

Het chakra waar dit element mee is verbonden, is het 4e chakra: anahata of hart chakra.

 

In balans

Als lucht in balans is, ervaar je ruimte en vrijheid in je leven. Je bent creatief, nieuwsgierig, kunt goed meebewegen met veranderingen en leert graag nieuwe dingen. Daarnaast kun je goed communiceren, vergeven en – jezelf en anderen – liefhebben.

 

Teveel

Een teveel aan lucht kan leiden tot een onrustige geest, hyperactiviteit en impulsiviteit. Je raakt snel afgeleid, voelt je niet gegrond of stabiel en springt van de hak op de tak. Ook oppervlakkig ademen, slaapproblemen en moeite met communiceren komen vaak door een teveel aan lucht.

 

Tekort

Te weinig lucht kan zorgen voor inflexibiliteit. Je hebt het gevoel dat je vastzit en hebt veel moeite met verandering. Je ervaart minder plezier, mist creativiteit en vindt het lastig om je ergens toe te zetten. Ook gebrek aan liefde voor jezelf en anderen kan het gevolg zijn van een tekort.

 

Tips voor meer evenwicht

Om lucht te balanceren, is het belangrijk om plezier te hebben, te voelen, de vrijheid op te zoeken en ruimte te creëren. Denk aan dansen op je lievelingsmuziek of wandelen zonder duidelijke eindbestemming. Omdat je lucht alleen kunt voelen, helpt het om dingen te doen waarbij je met je handen en huid kunt voelen. Je huisdier aaien, partner of kinderen knuffelen of heel bewust de structuur van de natuur voelen, zoals planten of een boom.

 

Yoga & lucht

Houdingen gericht op het hart chakra helpen je bij het creëren van ruimte, wat het luchtelement versterkt. Cobra’s, de up dog, de brug en de liggende butterfly met hartopener zijn bijvoorbeeld mooie houdingen voor dit element. Om lucht te versterken, is het belangrijk om plezier te hebben op de mat, vrijheid te voelen in het bewegen en lekker gek te doen, zoals het proberen van de handstand of het bewegen in balanshoudingen.

 

Ruimte (ether)

Dit element is misschien wel het lastigste te begrijpen omdat het zo subtiel is. Ruimte wordt ook wel ether genoemd. Het is de ruimte waarin alle andere elementen kunnen bestaan. Zo is het alles en niets tegelijk. Ruimte wordt in verband gebracht met je spirit of bewustzijn. Het heeft een verbindende kracht, is grenzeloos en vluchtig. Dit element is gelinkt aan de bovenste drie chakra’s. Het 5e chakra: Vishudda of keel chakra staat voor het spreken van je eigen waarheid. Ook het 6e en 7e chakra, Ajna (derde oog chakra) en Sahasrara (kruin chakra) zijn aan ether gelinkt door de connectie met de spirit en bewustzijn.

 

In balans

Alle elementen zijn nodig om ruimte te kunnen voelen en ervaren. Als ruimte in balans is, voel je je evenwichtig. Je voelt dat je genoeg tijd en energie hebt, geeft jezelf en je emoties de ruimte en ervaart een algemeen gevoel van geluk en balans. Je accepteert dat dingen zijn zoals ze zijn. Je voelt je verbonden met je ware zelf en ziet alles helder. Dit ruimtelijke gevoel staat of valt met de andere elementen.

 

Teveel

Teveel ruimte kan ertoe leiden dat je veel in je hoofd zit, de gronding mist en doelloos ronddobbert. Je mist de verbinding met de andere elementen én met je ware zelf. Het leven voelt misschien oppervlakkig en zinloos, je mist een doel en richting in je leven, voelt je onbegrepen en eenzaam.

 

Tekort

Te weinig ruimte komt door een onbalans in de andere elementen. Het kan zorgen voor een onstabiel gevoel. Je kunt het gevoel hebben dat je geen ruimte hebt om jezelf te zijn. Kleine problemen worden vaak zonder duidelijke reden veel groter gemaakt.

 

Tips voor meer evenwicht

Het balanceren van de andere elementen is het belangrijkste in het zorgen voor evenwicht in het ruimte-element. Daarnaast helpt het om jezelf beter te leren kennen, de stilte vaker op te zoeken, mindful in het moment te zijn en je te verbinden met de natuur. Hoe bewuster jij je tijd spendeert, hoe meer ruimte je gaat ervaren in jezelf en in je leven.

 

Yoga & ruimte

Ruimte is het meest subtiele element. Zachte yogahoudingen gericht op de bovenste chakra’s helpen dit element in evenwicht te brengen. Denk bijvoorbeeld aan yoga nidra, waarbij je de verbinding zoekt met jezelf en werkt met een duidelijke intentie. Maar vooral het zorgen voor de andere elementen, dus de tips bij de vorige beschrijvingen, ondersteunen en versterken het element ruimte.

 

Mijn roots en het waterelement

Water is echt mijn element. Dit stond al bij de geboorte vast! Mijn sterrenbeeld is kreeft en de betekenis van mijn naam is schelpje, conceptie en vrouwelijk. Dat is zeker geen toeval, bij water voel ik mij het meeste thuis. Als schippersdochter heb ik mij altijd verbonden gevoeld met dit element. Ik vind het heerlijk om dichtbij het water te zijn. In de zomer kan ik daarom ook zo genieten van beachyoga en supyoga. En het is niet voor niets dat mijn yogastudio aan het water in Maasbracht ligt! De flow, het vrouwelijke en de zachte energie: dat is waar ik voor sta en veel waarde aan hecht. Maar ook de andere elementen zijn prachtig om te voelen, te ontdekken en te herkennen in mijn eigen lichaam en geest. Alle elementen nodigen uit tot een verbinding met de natuur en met jezelf, waarin je jezelf leert kennen, begrijpen én liefhebben.

 

 

Hoe herken jij de elementen in je lichaam? Ervaar je een tekort of teveel aan een van de elementen? Juist door regelmatig in te checken bij jezelf, alle elementen te gaan herkennen en te voelen, versterk je niet alleen de connectie met de natuur maar ook de connectie met jezelf. Je leert jezelf beter begrijpen en voelt wat je nodig hebt om meer balans in je leven te creëren. 

Een nieuw begin

Een nieuw begin

Nu de lente is begonnen, merk ik dit direct in mijn eigen natuur en energie. Een nieuw begin, er komen weer blaadjes aan de bomen en het buitenleven begint weer vorm te krijgen. Iedere zonnestraal maakt me blij! De laatste jaren zijn we ook in het voorjaar op ons favoriete eiland in Italië te vinden, Isola D’Elba. De rust en de opstart van het nieuwe seizoen, even helemaal niets, alleen maar genieten in ons tiny huisje op wielen. Yoga op een leeg strand en een wandeling naar het dorp voor een latte macchiato of een aperitivo… dat betekent de lente inmiddels voor mij. Maar ook thuis, hier in Nederland, omarm ik de lente-energie volop!

 

Groeien & bloeien

De blaadjes aan de bomen, de bloemen die weer uitkomen, de zon en buiten langer licht: de lente staat voor groeien en bloeien. 

De natuur ontwaakt van een diepe winterslaap en dat kun je ook voelen in je lichaam en geest. 

 

Ik voel me in de lente vrolijker, ik heb meer zin om iets te doen en om plannen uit te werken en doelen te bereiken. De warmte laadt niet alleen de aarde op, maar ook ons, van binnenuit. De zon is écht iets wonderbaarlijks als je je hier bewust van bent. 

 

Nieuwe energie

Hoewel de overgang zorgt voor stemmingswisselingen (lees ook mijn vorige blog), geeft de lente mij weer nieuwe energie. Ik voel me creatiever, vol nieuwe ideeën en heb nóg meer zin om naar buiten te gaan. Binnenkort weer het water op en de yogalessen buiten geven, daar kijk ik ontzettend naar uit. 

 

Al die nieuwe plannen en creativiteit moet ik wel balanceren. Soms merk ik een teveel aan plannen, en wil ik weer veel te veel doen. Maar ook dat hoort bij dit seizoen. Juist door voldoende rustmomenten in te plannen, blijft die energiestroom constant, waardoor ik productief én creatief blijf. 

 

Mee met het ritme

De natuur is weer meer naar buiten gekeerd en dat merk ik ook aan mezelf en mijn sociale leven. Weer meer zin in feestjes, uitjes en borrels. Lekker op pad en ergens naartoe met het gezin of met vrienden.

Ik sta ook vroeger op en merk dat ik in de avond ook langer meer energie heb. Mijn lichaam beweegt als vanzelf mee met het ritme van de natuur. Iets dat ik sinds ik bewuster ben geworden van mijn lijf en mijn zelfliefde reis ben begonnen, meer en meer voel en ervaar.

 

Opladen en vernieuwen

Juist in de lente voel ik dat ik naar buiten moet, nog meer dan eerst. De dag beginnen en eindigen in ons zwembad, lekker buiten douchen en simpelweg een rondje maken op de motor met Iwan. Buiten zijn geeft een vrij gevoel en daar kan ik intens van genieten!

 

Gun jezelf ook nieuwe energie en geniet van de lente! Ga naar buiten, doe een lenteschoonmaak, maak een wandeling in het zonnetje en luister met aandacht naar de vogeltjes in de bomen. Voor je het weet, voel jij je weer opgeladen en vol nieuwe energie!

 

Binnenkort gaan de buitenlessen yoga weer van start! Hou Instagram, Facebook en de nieuwsbrief in de gaten voor updates.

Mijn (pre) menopauze

Mijn (pre) menopauze

Voor mijn gevoel werd er op mijn 50e verjaardag letterlijk op een knop gedrukt. Hoewel ik vooraf zeker al subtiele signalen opmerkte in mijn lichaam, was het na die verjaardag duidelijk: ik zat in de overgang. 

Het omarmen van deze verandering is een uitdaging en iets waar ik inmiddels steeds beter mijn weg in vind. In deze blog deel ik mijn ervaring, zodat jij je niet alleen voelt, de rust kunt vinden en je lichaam kan geven wat je nodig hebt. 

 

Van herkennen naar erkennen

Toen mijn rugklachten door behandeling eindelijk verminderde, kreeg ik onverklaarbare andere klachten, zoals pijn in de liezen. Dit terwijl ik al enige tijd niet meer intensief had gesport en mijn eigen yoga beoefening on hold stond. Ik voelde dat er iets aan de hand was en besloot hier dieper in te duiken.

 

Samen met Anke, orthomoleculair én hormoontherapeut, zijn we gaan onderzoeken. Na een speekseltest werd duidelijk dat ik vol in de (pre) menopauze zit. Gelukkig liet deze test ook zien dat ik mijn stresshormonen onder controle had. Waarschijnlijk door bewust te voelen, mijn lichaam rust te geven en wellicht ook door de ondersteunende etherische oliën van Young Living.

 

Inmiddels merk ik het ook aan mijn gewrichten en de sterker wordende energiewisselingen. Het ene moment barst ik van de energie, kan ik de hele wereld aan en wil ik erop uit. Het andere moment wil ik even helemaal niets, lekker op de bank hangen met een boek of een kopje thee. 

 

Het herkennen van de signalen maakt steeds meer plaats voor het erkennen van de veranderingen. Juist door te luisteren naar mijn lichaam, kan ik beter meebewegen met mijn eigen natuur. 

 

Dubbel gevoel

De échte klachten zijn afgelopen augustus begonnen, vrijwel direct nadat ik 50 kaarsjes mocht uitblazen. In de 2-3 jaar daarvoor zijn er – nu ik erop terugkijk – zeker al aha momentjes geweest. Sinds die tijd ben ik zachter en liever voor mezelf geworden, zeker toen duidelijk werd dat mijn klachten door de overgang kwamen. 

 

Weten dat mijn klachten kwamen door de overgang gaf ook een dubbel gevoel. Enerzijds baalde ik van de fysieke klachten. Daardoor moet ik sommige dingen die ik graag doe, zoals intensieve yogalessen en sporten, nu op een andere manier doen of op sommige dagen zelfs even laten. Hoewel ik dit al deed, kan ik er nu echt niet meer omheen.

Ook de momenten waarop ik het even niet weet en nergens meer zin in heb, vind ik lastig. Inmiddels kan ik er beter mee omgaan, maar leuk is anders.

 

Anderzijds is het mooi om de natuurlijke cyclus  in mijn lichaam bewust te kunnen voelen en om juist hierin mee te gaan. Ik ben vooral ook dankbaar dat ik al 20 jaar een cyclus heb zonder al te veel problemen en dat de natuur haar eigen weg vindt. Als dit het is, prijs ik me gelukkig!

 

Overgave

Zo’n verandering in je lichaam en de hormonale schommelingen kosten veel energie. Iets wat mij ontzettend helpt, is letterlijk overgeven aan dat wat er gebeurt en wat ik voel. Mijzelf geven wat ik nodig heb en extra lief zijn voor mezelf. 

 

Iets dat mij hierin zeker ook heeft geholpen, zijn de sessies met Anke. Weten wat goed voor me is en hiernaar handelen, geeft meer rust. Ik ondersteun mijn lichaam nu bijvoorbeeld met supplementen zoals hormoonzalf, visolie, vitamine D en extra magnesium. 

Ook tijd voor mezelf nemen, de natuur in, krachttraining opbouwen, mediteren en rustige yogasessies helpen mij om in balans te blijven. Misschien nog belangrijker: als ik me even niet lekker voel, dan mag dat mag ook gewoon, dat hoort er nu eenmaal bij.

 

Omarm je natuur

Iedere vrouw kan iets anders ervaren in deze fase, daarom is het belangrijk om in te checken bij jezelf. 

 

Mocht je in hetzelfde schuitje zitten als ik, oordeel dan niet. Omarm je eigen natuur en voel wat je nodig hebt, luister naar de signalen van je lichaam en vind hier je eigen weg in. 

 

De overgang is nog steeds een taboe, er wordt nauwelijks over gepraat buiten de spreekkamers van de huisartsen. Dit terwijl het een onvermijdelijke en natuurlijke verandering is die we als vrouwen allemaal op onze eigen manier doormaken. Voelen dat we elkaar kunnen steunen en weten dat hier nog veel opener over gepraat mag worden, geeft mij de kracht om ook mijn verhaal te delen.

 

Zit jij in de overgang, wil je jouw verhaal delen of wil je simpelweg meer rust en balans ervaren in je lichaam en geest? Stuur mij dan een berichtje of kom een keer een yogales volgen in mijn studio. Even dat moment voor jezelf, zeker in tijde van verandering, is zó belangrijk!

sun warrior adventure &yoga retreat

Kijkje achter de schermen: Adventure &YOGA Retreat 2024

Kijkje achter de schermen: Adventure &YOGA Retreat 2024

 

Na het prachtige Adventure &Yoga retreat van oktober 2023 zijn Maria en ik bezig met de voorbereidingen voor ons volgende retreat. Het organiseren van retreats is iets wat we vanuit ons hart, met liefde en vol passie doen. In deze blog delen we wat een retreat zo bijzonder maakt en wat onze soul’s mission is voor het Adventure &Yoga retreat van 2024.  

 

Onderbuikgevoel

Mijn liefde voor Italië, in het bijzonder Isola d’Elba, en Maria’s liefde voor het Italiaanse eiland Sardinië brachten ons samen. Al snel kwamen we erachter dat we een gedeelde passie hadden voor bewustzijn en ontwikkeling. Toen Maria vertelde dat ze graag als co-host retreats wilde organiseren, voelde ik aan alles in mijzelf dat dit iets is wat we moesten gaan doen. Door intuïtief te luisteren en te voelen, is ons eerste Adventure &Yoga Retreat tot stand gekomen. Een week waar we vol liefde op terugkijken.

Maria en ik hebben beiden gemerkt dat je door deze retreats dichter bij jezelf kunt komen. In het dagelijks leven vergeten we ons vaak te verbinden met onze diepere lagen. Een retreat haalt je uit de drukte, waardoor je weer kunt voelen, ontdekken en ervaren. De eerste editie was een succes: het samenzijn van likeminded  prachtige vrouwen, de connectie met de natuur, de voelbare energie van het eiland Sardinië en een programma gericht op het naar binnen kunnen keren. Dat is het allermooiste wat er is en iets waar mijn – en ons – hart naar uitgaat.

 

De kracht van een goede plek

Toen Maria mij nog vóór ons eerste Adventure &Yoga Retreat foto’s en beelden liet zien van het eiland Sardinië en de plek Sa Rutta was het net alsof mijn innerlijk kind ontwaakte. Ik wilde daar zijn, buiten spelen, ontdekken en terug naar de basis. We hoefden er niet lang over na te denken: Sardinië was hét eiland waar ons eerste retreat ging plaatsvinden.

En wauw! Wat een eiland. De ongerepte natuur, vriendelijkheid van de inwoners, de rust en stilte maakten het eerste Adventure &Yoga retreat onvergetelijk. Op het rauwe, ruige maar beeldschone eiland is de vrouwelijke energie sterk, en dit past perfect in wat we voor ons retreat voor ogen hebben. Ook in 2024 gaan we de magie weer ervaren van Sa Rutta, een plek die echt ons hart heeft gestolen.

Ook het huis en verblijf is ontzettend belangrijk bij het organiseren van retreats. Een huis dat als thuis voelt, waar je samen kunt genieten en waar je je veilig en ontspannen voelt. De vorige keer verbleven we in mooie appartementen aan het strand. Voor ons volgende retreat willen we verblijven in een huis waar we kunnen cocoonen, met een mooi uitzicht en dichtbij de bossen of weer dichtbij de zee. Een plek waar we ons allemaal op ons gemak voelen en waar we ongestoord tot rust kunnen komen.

Een van de mooiste activiteiten die we tijdens ons vorige retreat hebben gedaan, was de Wild Experience bij Sa Rutta, in the heart of nothing. We verbleven samen 24 uur in de wildernis en sliepen onder de sterrenhemel. Deze ervaring was zo waardevol dat we in het volgende Adventure &Yoga Retreat 48 uur de wildernis bij Sa Rutta gaan trotseren. De energie van de natuur is tijdens zo’n activiteit zo sterk dat je echt dichtbij jezelf komt. Je leert te zijn met het oncomfortabele en ongerepte. Een ervaring waar de vorige deelnemers net als Maria en ik nog regelmatig met kriebels en verwondering aan terugdenken.

 

Balans creëren

De dagen tijdens ons retreat zijn gevarieerd. Iedere ochtend geef ik een yogales, de ene keer rustig en de andere keer energiek. Ook meditaties en ademsessies staan op het programma. Andere activiteiten zijn gericht op het samenzijn, verdiepen en verbinden. Dit doen we bijvoorbeeld tijdens sharing circles en door samen te genieten van de heerlijke maaltijden van Maria. Tijdens het vorige Adventure &Yoga retreat merkten we dat die momenten samen tot bijzondere gesprekken en verdiepende inzichten kunnen leiden.

We maken ook bewust tijd om te verbinden met de natuur, met de Wild Experience bij Sa Rutta, samen hiken, suppen of kanoën. Het geluid van de zee en het zijn in de natuur hebben een helende en rustgevende werking, zeker tijdens een retreat waar je de diepte ingaat bij jezelf.

Alles wat we doen is gericht op het naar binnen keren, de diepere lagen ontdekken, daarmee verbinden en thuiskomen bij jezelf.

Om dit te kunnen doen, is het belangrijk dat we een balans creëren en ruimte vrijhouden voor rust- en reflectiemomenten. Juist in de stilte vind je antwoorden. Naast de activiteiten is er veel tijd voor eigen invulling, zoals journalen, lezen of zelf wandelen.

 

Thuiskomen bij jezelf

Verbinding, bewustwording, zelfkennis en zelfliefde zijn thema’s die centraal staan. We willen jou en alle andere mooie vrouwen laten voelen dat alles wat je nodig hebt al in je zit. En dat je je hele zelf mag gaan (laten) zien, zijn en omarmen.

Het is onze soul’s mission om een week te creëren waarin je weer thuiskomt bij jezelf, alles inclusief. Dit door middel van yoga, meditatie, het samenzijn met andere vrouwen, de natuur en de stilte maar ook door te dansen, spelen, te ontdekken en gewoonweg te ZIJN.

Na onze vorige editie weten we zeker dat ook jij na afloop van het Adventure &Yoga Retreat naar huis gaat met een gevoel van vernieuwing, vertrouwen, meer zelfliefde en met waardevolle inzichten die je helpen om ook thuis dichtbij jezelf te blijven en het pad van je hart te ontdekken en te volgen.

Samen zijn we met veel passie en liefde volop bezig met de voorbereidingen. Wil jij alvast jouw plekje reserveren, samen met andere prachtige vrouwen de magie van Sa Rutta voelen, je diepere lagen ontdekken en je ware zelf omarmen? Stuur dan een mailtje naar info@n-yoga.nl. Houd ook Instagram, Facebook en de nieuwsbrief in de gaten voor nieuws over het Adventure &Yoga Retreat. 

 

maancyclus

Meebewegen met het ritme van de maan

Meebewegen met het ritme van de maan

Dat de kracht van de maan groot is, kun je duidelijk zien aan de natuur. Zeker tijdens volle maan wanneer de kracht het grootst is. De volle maan heeft veel invloed op het water op aarde: de oceaan en haar eb en vloed, de toegenomen sapstroom in planten en zelfs het actievere jaaggedrag van dieren. Ook op ons als mens is het effect van de maan merkbaar, zeker als vrouw zijnde. In deze blog lees je wat voor effect de maan op je kan hebben en hoe je kunt meebewegen met haar ritme. 

 

De kracht van de maan

Mensen bestaan voor ongeveer 70% uit water. Niet gek dus dat ook wij de kracht van de maan kunnen voelen. Waar de zon yang (mannelijk) is, behoort de maan tot yin, het vrouwelijke. Dit betekent dat het effect van de maan vooral voelbaar is bij vrouwen. Ook mannen kunnen het opmerken, afhankelijk van hoe hun vrouwelijke energie stroomt. Yin en yang zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, zoals je in mijn vorige blog kon lezen In verbinding met je vrouwelijke energie

 

De maancyclus duurt 28 dagen en kent 4 verschillende fasen, met ieder een eigen energie. Toen er nog geen kunstmatig licht was, was de maanstand een belangrijke graadmeter voor ons als mens. Boeren keken bijvoorbeeld naar de stand van de maan om te bepalen wanneer ze gingen zaaien en oogsten en vrouwen trokken zich bij volle maan terug, om naar binnen te keren en zichzelf belangrijke vragen te stellen. Zelfs de menstruatiecyclus liep in die tijd – door het ontbreken van kunstmatig licht – synchroon met de maanstanden.

 

Het kunstmatige licht en de door de mens bedachte tijden hebben ons verder verwijderd van deze natuurlijke, magische cyclus. Toch is de kracht van de maan sterker dan de afstand die wij tot haar hebben gecreëerd. Van meer onrust tijdens de volle maan tot meer dromen en motivatie tijdens de nieuwe maan: vaak zijn het onbewuste wisselingen in onze energie zonder directe, bekende aanleiding. De maan heeft op iedereen weer een eigen effect en voor alle fasen in de maancyclus gelden algemene dingen om rekening mee te houden.

 

De maancyclus

De maancyclus begint bij de nieuwe maan. In deze fase kun je de maan niet zien, daarom wordt het ook wel donkere maan genoemd. De kracht van de maan is in deze periode het laagst. Dit kun je – zeker als vrouw – ook merken in je energie. Afhankelijk van hoe je vrouwelijke energie stroomt, kun je minder of juist meer energie ervaren. Hoe dan ook, deze maanfase nodigt je uit om tot jezelf te komen en te vertragen. Vanuit die stilte kun je voelen waar je je aandacht op mag gaan richten de komende weken. De nieuwe maan staat voor het planten van nieuwe zaadjes, een nieuw begin. Gebruik deze fase bijvoorbeeld om nieuwe plannen te maken, veranderingen en projecten te zegenen en wensen en dromen uit te spreken.

 

De tweede maanfase wordt de wassende maan genoemd. In deze fase wordt de maan langzaam voller tot die uiteindelijk in de volle maan verandert. Met het voller worden neemt ook de kracht van de maan toe. Dit maakt dat deze fase goed is om je dromen te onderzoeken, actie te ondernemen en kansen te omarmen. Je ademt als het ware de kracht van de maan in en gebruikt die energie om te vernieuwen, op te laden en je hart te volgen.

 

Als de maan helemaal vol is, begint de volgende fase: de volle maan. In deze fase is de maan helder en op haar krachtigst. Het is een periode waarin veel energie stroomt en de kracht goed voelbaar is, rondom en binnenin ons. Vrouwen kunnen zich, door het effect dat de maan heeft op water, ook voller voelen en meer vocht vasthouden. Het lichaam kan de ene keer vermoeider en de andere keer juist energieker aanvoelen. De ene keer kan de volle maan emoties naar boven brengen en zorgen voor onrust of vermoeidheid. De andere keer kun je juist meer rust en creativiteit ervaren. De maan versterkt dat wat er is, waardoor dat wat er onbewust zit sneller naar boven kan komen. Tijdens de volle maan is het daarom extra belangrijk om te voelen wat je nodig hebt, te reflecteren op je dromen en doelen en – mits je energie het toelaat – stappen te zetten die je dichter bij die dromen brengen.

 

De vierde en laatste fase is de afnemende maan. In deze periode wordt de kracht geleidelijk aan minder en de energie zachter. Dit is de fase om los te laten wat je niet meer nodig hebt, beslissingen te maken en je lichaam en geest te ontgiften. Je kunt deze fase zien als een diepe, langzame uitademing waarin je alles wat je niet meer nodig hebt laat gaan en zo weer ruimte en helderheid creëert voor de volgende cyclus.

 

Mijn energie en de maan

Door de maan realiseer ik me dat mijn lichaam en geest net als de oceaan ook eb en vloed kent. De ene keer merk ik ook meer van de maanstand dan de andere keer. Het ligt er net aan hoe ik me voel en hoe de afgelopen paar weken voor mij zijn geweest. Door juist die energie van de maan te gebruiken om in te checken, kan ik nog beter voor mijzelf zorgen.

 

De  nieuwe maan is echt mijn reflectiemoment. Reflecteren op hoe ik me voel, waar ik sta, wat ik nodig heb en welke richting ik op mag gaan. Ik neem bewust de tijd om in deze periode naar binnen te keren en naar mijn hart te luisteren. Zo kan ik mijn dromen en doelen helder krijgen en weet ik wat ik aandacht mag geven en waar ik in mag groeien.

 

Met de volle maan voel ik de energie tot diep in mijn vrouwelijke natuur. Die connectie is ontzettend bijzonder. Dankzij deze verbinding tussen de vrouwelijke energie en de maan, kan ik goed voelen wat ik nodig heb. De ene keer bulk ik van de energie en de andere keer voel ik dat ik rust moet nemen. Beiden is oké. Voor mij is leven met het ritme van de maan een magische dans met de natuur, waarin ik blijf ontdekken, ervaren en meebewegen.

 

Rituelen

De maan nodigt je dus uit om mee te bewegen met haar ritme. Dit kun je bijvoorbeeld doen door middel van rituelen. Mijn favoriete ritueel is die van de nieuwe maan. Dan sta ik heel bewust stil bij wat ik nodig heb. Ook probeer ik dieper in mijzelf te kijken om erachter te komen waar ik mijn aandacht op mag richten. Dit doe ik onder andere door verschillende card decks, yoga en meditatie. Het belangrijkste bij het creëren van je eigen ritueel, is dat je de tijd neemt om te voelen wat voor jou werkt en te ontdekken hoe jij dieper in jezelf, je lichaam en geest, kunt zakken. Je kunt voor inspiratie kijken op social media en op internet.

 

Ook tijdens de volle maan kun je een ritueel inbouwen, net zoals de vrouwen dat duizenden jaren geleden deden. Denk bijvoorbeeld aan het opschrijven van dat wat je niet meer nodig hebt en dit verbranden tijdens een kleine vuurceremonie. Of je zoekt simpelweg de stilte om en keert naar binnen. Omdat je vrouwelijke energie nu sterker is door de volle maan, is deze periode een mooi moment om jezelf belangrijke vragen te stellen en je tot je innerlijke wijsheid te wenden. De energie van de maan is ook geweldig om je kristallen in op te laden!

 

 

Yoga tijdens volle en nieuwe maan

Zowel de volle als de nieuwe maan nodigt je uit om in te checken bij jezelf en naar binnen te keren. De maan is vrouwelijk, waardoor je deze energie ook beter kunt voelen en kunt laten stromen. Yin yoga helpt je hierbij. Door juist langere tijd in een houding te blijven, kun je de laagjes afpellen en dichter bij je ware zelf komen.

Ook is het belangrijk om meer te focussen op het zetten van een intentie voor je yoga practice. Denk bijvoorbeeld aan het zaadjes planten en je hart volgen tijdens de nieuwe maan en het oogsten en loslaten van dat wat je niet meer dient tijdens de volle maan. Het zetten van een intentie werkt tot diep in je onderbewustzijn door. Het helpt je, bewust en onbewust, bij het bepalen van je richting en bij het luisteren naar je intuïtieve stem.

 

Heb je tijdens deze maanstanden toch behoefte aan een flow (yang) les? Probeer dan de zachtheid erin te houden. Door rustig te bewegen en goed te voelen in de houdingen kun je ook tot rust komen.

 

Blijf voelen wat je nodig hebt

Het enige waar we zeker van kunnen zijn, is dat alles continu verandert en in beweging is. Dat wat werkt voor de een, hoeft niet te werken voor jou. Ook kunnen jouw eigen behoeften gaandeweg veranderen, afhankelijk van wat zich allemaal in je leven afspeelt. Blijf daarom goed inchecken bij jezelf. Download de maankalender op je telefoon en probeer tijdens de volle en nieuwe maan eens tijd vrij te maken voor een moment stilte, waarop je goed kunt reflecteren. Je hoeft niet iedere maand een ritueel, of hetzelfde ritueel, te doen. Zie het ook niet als een moetje! Probeer juist te ontdekken wat fijn voelt voor jou en waar jij behoefte aan hebt op dat moment. Juist door te accepteren dat iets is zoals het is, dat je de ene keer in de flow en de andere keer eruit bent, creëer je meer rust en ruimte om te ontdekken en te ervaren. Zie de maan als een gids die je eraan herinnert om zacht voor jezelf te zijn en je vrouwelijke energie te omarmen.

In verbinding met je vrouwelijke energie

In verbinding met je vrouwelijke energie

We zitten middenin de winter: het seizoen waarin de vrouwelijke yin-energie in de natuur en in mijzelf voelbaar is. Deze periode is er om naar binnen  te keren, vaker de stilte op te zoeken en meer tijd te nemen voor rust. Yin staat voor donker, koud, emoties, zachtheid, verstilling én voor de vrouwelijke energie. Een sterke verbinding met je vrouwelijke energie is erg belangrijk,  maar in de snel veranderende wereld is dit vaak ook erg lastig. In dit blog lees je hoe ik die verbinding aanga en waarom dit zo belangrijk is.

 

Waarom nu?

In de winter is het koud, donker en stil. Het is een yin-seizoen waarin de natuur vertraagt. Allemaal kenmerken die ook bij de vrouwelijke energie horen.

Door mee te bewegen met de natuur en haar seizoenen, kun je tot jezelf komen en de verbinding met je vrouwelijke energie versterken. Na het groeien en bloeien in de lente en zomer, laten we dat wat we niet meer nodig hebben, los in de herfst. Je creëert ruimte voor jezelf die je in de winter kunt gebruiken voor reflectie en bezinning. En dat met de zachtheid en liefde waarmee de vrouwelijke energie gepaard gaat. Van denken en doen gaan we naar voelen en zijn.

 

Yin en yang

Waar yin staat voor het vrouwelijke, staat yang voor het mannelijke. In het yin yang symbool zie je in het zwarte gedeelte (yin) een witte stip en in het witte gedeelte (yang) zie je een zwarte stip. Dit laat zien dat het een niet zonder het ander kan. Zonder de mannelijke energie, geen vrouwelijke energie, net als dat er zonder het donker geen licht kan zijn. 

Yin staat voor voelen en zijn, yang staat voor denken en doen. Yin staat voor de aarde, yang staat voor de hemel. Maar in alles zijn ze met elkaar verbonden. Ook de yang energie kent zijn functie, tijd en plek. Deze hebben we nodig om stappen te zetten en in beweging te komen. Yin is nodig om op te laden, te verzachten en te herstellen. Door yang en yin beiden in je leven te integreren en te voelen wanneer je welke nodig hebt, blijf je beter in balans en kun je je leven op een voor jou beste manier indelen.

 

Je vrouwelijke energie balanceren

Wanneer ik frustratie ervaar in de dingen die ik moet doen, zowel zakelijk als privé weet ik dat ik wat meer aandacht mag hebben voor mijn vrouwelijke yin energie. Dit sluit ook aan bij mijn not self-thema in mijn Human Design-profiel ‘frustratie’. 

 

Andere tekenen van een te lage vrouwelijke energie zijn bijvoorbeeld dat je altijd aanstaat, ontzettend moe bent, veel piekert, lichamelijk of mentaal veel onrust ervaart, altijd bezig bent met het volgende doel of je ambities, neerkijkt op anderen of juist te streng bent voor jezelf.

 

Al deze signalen hebben te maken met een te hoge yang-energie en te lage yin-energie. Yang is natuurlijk ook nodig om ons ergens toe te kunnen zetten, maar het is belangrijk om die vrouwelijke energie – zeker in de donkere maanden – de ruimte te geven en het te laten stromen.

 

Verbinden en versterken

Inmiddels weet ik dat als ik voel dat mijn yang-energie de overhand neemt, ik juist liever voor mezelf mag zijn. Dit doe ik door bewust momenten voor en met mezelf te creëren. Juist wanneer alles stroomt en de dingen gaan zoals ik wil zonder dit te forceren, merk ik dat mijn vrouwelijke energie sterker wordt en voel ik de joy en creativiteit in mezelf groeien.

 

Een andere tip die voor mij werkt, is het bewust uit mijn hoofd en in mijn lijf komen. 

Het écht voelen wat zich binnenin mij afspeelt, lichamelijk en mentaal, en alles er te laten zijn zonder hierover te oordelen of na te denken. 

 

Yin is voelen. Daarom helpt het om in je lichaam te zakken als je wilt verbinden met je vrouwelijke energie. Dit doe ik bijvoorbeeld door yoga, meditatie, ademhaling, journalen, dansen, de natuur in en lekker wandelen of het water op met mijn sup. Of juist gewoon even binnen blijven, in de stilte met mijzelf.

 

Ook vaste rituelen, zoals mijn nieuwe maan ritueel, geven me vaak weer richting of bevestiging van wat zich afspeelt. De maan is vrouwelijk, waardoor de connectie met de maan vaak heel krachtig kan zijn. 

 

Wat ik ook doe, ik kies er bewust voor om in alle rust contact te maken met mijn hart en hier liefde naartoe te sturen en mezelf de vraag te stellen wat ik nodig heb op dit moment. Zo geef ik mijn innerlijke yin en vrouwelijke energie de ruimte om er te zijn en te stromen.

 

Het belang van yin bij meer zelfliefde

Het opzoeken van de stilte en het integreren van yin in je leven is ontzettend belangrijk als je jezelf wilt leren kennen. Vanuit die zelfkennis kun je jezelf meer en meer leren liefhebben.

Het meebewegen met de cycli van de natuur, alles te laten stromen en zijn en jezelf te aarden in het huidige moment met alles wat er is… al deze dingen brengen je dichter bij je ware zelf. 

 

Yin, het vrouwelijke, leert je ook om je donkere kanten aan te kijken, kwetsbaar te zijn en te omarmen en belichamen wie je in essentie bent. Vanuit daar kun je groeien en versterken,  gehoor geven aan je verlangens en opdagen voor dat wat je te doen hebt om je dromen waar te maken. 

 

Vrouwelijke energieën versterken elkaar

Vaak blijkt dat dezelfde thema’s spelen bij meerdere vrouwen. Dit merk ik ook in de retreats die ik organiseer. Dankzij de openheid van iemand anders, kun je je gesterkt voelen en makkelijker delen waar je tegenaan loopt. Retreats bieden je een moment van bezinning, waarin je je kunt terugtrekken van het dagelijkse leven. Iets dat – juist als vrouw zijnde – een uitdaging kan zijn. Daarom kan er ook zoveel loskomen. Jouw emoties en verlangens heb je misschien wel langere tijd onderdrukt. Daar komt bij dat vrouwelijke energieën elkaar versterken en veel bij elkaar kunnen losmaken. 

Door de keuze te maken bewust een moment voor jezelf te nemen terwijl je ook die verbinding voelt, komt de kracht van sisterhood mooi tot uiting. Het ene moment bied je een luisterend oor aan elkaar, het andere moment ben je de spiegel voor elkaar. Dit biedt waardevolle inzichten en het brengt je terug in het vrouwelijke, waardoor die energie weer gaat stromen.

 

Ook het mastermind selflove-traject voelde als een échte sisterhood. Die krachtige verbinding met andere vrouwen maakte mijn eigen vrouwelijke energie veel sterker. Iets dat meerdere keren bij mij tijdens dit traject terugkwam, was dat de dingen die je bij een ander ziet, ook bij jezelf aanwezig zijn. Ook als je die bij jezelf niet ziet. Dit inzicht heeft mij veel vertrouwen gegeven. Ik ben meer gaan geloven in mezelf, in mijn kunnen en in het besef dat ik écht iets moois te brengen heb in deze wereld. Door te verbinden met de vrouwelijke energie kon ik juist in de zachtheid de kracht voelen van mijn ware zelf en mijn intuïtie. 

 

Sisterhood Circle

Op 12 maart kun je zelf de kracht vam de vrouwelijke energie ervaren tijdens een Sisterhood Circle! Deze avond wordt begeleidt door Lonneke. Samen met andere prachtige vrouwen wordt dit een avond vol verbinding, zachtheid en zelfliefde. Wil jij de verbinding aangaan met jouw vrouwelijke energie en haar kracht voelen? Meld je dan aan voor de Sisterhood Circle via deze link Aanmelden Sisterhood Circle 12 maart

human design, wie ben ik echt

Human Design: van zelfkennis naar zelfliefde

Human Design: van zelfkennis naar zelfliefde

Toen ik aan mijn reis naar meer zelfliefde begon, kwam ik al snel tot het inzicht dat jezelf liefhebben begint bij jezelf leren kennen en kunnen begrijpen. Pas als je jouw ware zelf kent en kunt aankijken, kun je bewust oefenen om meer zelfcompassie te ervaren. Weten wie je diep van binnen bent, is niet makkelijk en soms ook confronterend. Mede omdat we onszelf te vaak in hokjes plaatsen en geconditioneerd zijn ons leven op een bepaalde manier in te richten. Iets dat mij in dit proces heeft geholpen, is het lezen over en kennen van mijn Human Design.  

 

Mijn kennismaking met Human Design

Tijdens het Mastermind Selflove Coach traject hoorde ik voor het eerst over Human Design. Toen een van mijn Mastermind Sisters over Human Design begon te vertellen, was mijn nieuwsgierigheid meteen gewekt. Ik wilde mezelf beter leren kennen en mezelf simpelweg kunnen begrijpen: de keuzes die ik maak, de dingen die ik denk en voel, hoe ik reageer op situaties en waarom bepaalde dingen mij zo kunnen raken. Ik besloot er dieper in te duiken en er meer over te lezen. Sindsdien heeft Human Design mij nog dichter bij mezelf gebracht en mijn reis naar meer zelfliefde een flinke boost gegeven.

 

Wat is Human Design?

Human Design is een systeem waarin elementen van verschillende oude wijsheden – zoals astrologie, het chakrasysteem en I Tjing – samen zijn gevoegd. Aan de hand van je geboortedatum, geboorteplaats en het tijdstip waarop je geboren bent kun je jouw blauwdruk, oftewel chart, ontdekken. Het lezen van je Human Design chart biedt veel inzichten in wie je bent. Je leert bijvoorbeeld wat je kwaliteiten en valkuilen zijn, hoe je reageert in bepaalde situaties, wat jou uniek maakt, wat jouw missie is op deze wereld en wat je nodig hebt om je op je best te voelen. Zo helpt Human Design je ook om sterker in het leven te staan omdat je jezelf beter leert kennen en begrijpen.

 

Mijn profiel

Mijn Human Design laat haarfijn zien wie ik diep van binnen ben. Ik behoor tot het type ‘Manifesting Generator’ met het 2/4 profiel. Toen ik meer hierover ging lezen, vielen alle puzzelstukjes ineens in elkaar. Het was een écht Aha-moment! Een van de kenmerken van een Manifesting Generator is bijvoorbeeld dat een lineair leven niet voor dit type is weggelegd. Dit profiel voelt zich het beste als het meerdere projecten tegelijkertijd heeft lopen. Hier herken ik mij helemaal in. Ik ben graag met van alles tegelijk bezig en voel me op mijn best als ik mijn energie steek in dingen waar ik blij van word. Een ander kenmerk van Manifesting Generators is de sterke behoefte om tijd voor zichzelf te hebben. Ik ben heel graag thuis, in mijn veilige haven, dichtbij mijn gezin en in verbinding met mezelf. Dan vind ik mijn rust en kan ik inchecken en bewust voelen wat ik nodig heb. Dat dit belangrijk is, werd dus ook bevestigd in mijn persoonlijke chart. Dankzij Human Design plaats ik mijzelf minder in hokjes en ben ik mijzelf veel beter gaan begrijpen en gaan luisteren naar wat ik nodig heb.

 

Wat Human Design mij brengt

Human Design heeft mij – naast meer zelfkennis en begrip – laten inzien wat ik nodig heb en wat belangrijk voor mij is om mijn beste zelf te kunnen zijn. Dit zorgt er onder andere voor dat ik lastige keuzes makkelijker en met meer vertrouwen kan maken. Zo heb ik eind 2023 besloten om minder lessen te gaan geven, omdat ik aan alles in mijn lichaam kon voelen dat dit nodig was. Dankzij mijn Human Design weet ik dat dit gevoel klopt en dat het echt noodzakelijk is dat ik voor voldoende me-time zorg. Ik weet nu ook dat het voor mij juist goed is om met meerdere projecten tegelijkertijd bezig te zijn, ongeacht of ze af worden gemaakt of niet. Dit past niet in het standaard plaatje. We zijn opgegroeid met het idee dat we moeten focussen op een ding tegelijk en dat we moeten afmaken waar we aan begonnen zijn. Human Design bevestigt dat dit niet voor iedereen geldt. Deze inzichten zorgen voor meer ruimte om nieuwe dingen te creëren en het geeft mij het duwtje in de rug om meer vanuit mijn ware zelf te leven.

 

Van zelfkennis naar zelfliefde

Hoe meer ik mijn Human Design leer begrijpen en kan belichamen, hoe meer zelfliefde ik ervaar. Mijn chart laat precies zien wie ik in essentie ben en biedt handvatten om vanuit mijn ware zelf te gaan leven. Het biedt inzicht van alles wat er in mijn lichaam en geest aanwezig is, bewust en onbewust. Je ware zelf leren kennen, kan confronterend zijn, maar het is wel de eerste stap naar meer zelfliefde. Zelfkennis zorgt er voor dat je jezelf onder ogen kan komen en de dingen ziet zoals ze zijn. Het geeft een duwtje in de rug om te accepteren dat iets is zoals het is en dat het oké is hoe je je voelt. Door te leven volgens jouw Human Design, je ware zelf, kies je er bewust voor om de verbinding met jezelf aan te gaan. Jouw chart bevestigt dat je goed bent zoals je bent en dat jij je ware zelf met alle unieke karakteristieken mag gaan omarmen en laten zien.

 

Handige links

Op het internet kun je veel informatie vinden over Human Design. Er zijn verschillende sites waarop je (gratis!) jouw persoonlijke Human Design profiel kunt ontdekken, zoals op www.myhumandesign.com. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, is je geboortedatum, geboorteplaats en het tijdstip waarop je geboren bent. In je profiel staan onder andere je type, profiel en andere kenmerken waarmee je jezelf beter leert begrijpen en kennen. Ook zijn er verschillende social media-accounts, zoals @Misshumandesign waar je handige informatie vindt over de verschillende profielen en types.

 

Mijn reis naar meer zelfliefde

Mijn reis naar meer zelfliefde

Mijn reis naar meer zelfliefde

Uit mijn hoofd, in mijn lijf

Mijn eigen reis naar meer zelfliefde begon in 2017 op de yogamat. Door yoga werd ik bewuster van mijn lichaam en alles wat ik voelde. Van denken en doen naar voelen en zijn. Het inchecken bij mezelf zorgde ook voor meer helderheid in mijn hoofd en nieuwsgierigheid naar wie ik ben en wat ik wil. Sindsdien is het een bewogen reis, vol inzichten, veranderingen en uitdagingen. Een reis waarin ik mijn ware zelf heb leren kennen en omarmen en waarin ik meer en meer naar mijn hart ben gaan luisteren. In deze blog deel ik mijn ervaring met zelfliefde, hoe ik ben gekomen waar ik nu ben en hoe ik omga met uitdagingen die op mijn pad komen.

 

Mastermind traject

Om dichter bij mezelf te komen en meer in mezelf te gaan geloven, besloot ik een Mastermind coaching traject van 6 maanden te volgen, gericht op Self Love. Deze periode stond in het teken van het afpellen van laagjes, om zo een diepere verbinding met mezelf en mijn omgeving te creëren. Tijdens een Self Love retreat maakte ik samen met andere sisters een innerlijke reis naar onze ware zelf. Overtuigingen en beperkende gedachten kwamen naar de oppervlakte middels beweging, ademhaling, meditatie, journalen en heel veel stilte momenten. Dankzij deze verdieping en de verbinding met andere vrouwen, de steun en liefde, ontdekte ik mijn pad en durfde ik meer en meer naar de stem van mijn hart te luisteren.

 

Mijn hart volgen

Zelfliefde draait om bewustwording en verbinding. Als je je ware zelf, met alle lichte en donkere kanten, leert kennen, ontdek je wat je nodig hebt, wat niet meer bij je past en wat je diepste verlangens zijn. Mijn intentie voor het Self Love retreat was verbinding: verbinding met mezelf om van daaruit vol vertrouwen, vanuit mijn hart, veranderingen en keuzes te maken. Ik kwam thuis bij mezelf, leerde te vertrouwen in mijn eigen potentie en kwaliteiten en voelde een sterke verbinding met mijn intuïtie. Na het geven van een Yin Yoga les tijdens het retreat werd duidelijk wat mijn hart verlangt en wat mijn missie is: anderen begeleiden naar meer bewustwording, rust en zelfliefde én anderen door middel van retreats, yoga en meditatie te laten zien dat alles – de lichte én de donkere kanten – er mag zijn.

 

Vallen & opstaan

Sinds mijn onderdompeling in meer zelfliefde, ben ik ook bewuster geworden van de onvermijdelijke ups en downs van het leven. Iets wat ik de afgelopen jaren heb geleerd, is dat het proces van zelfliefde gaat met vallen en opstaan. Dit hoort er uiteindelijk bij en juist die ups en downs brengen je dichterbij jezelf. Terugkijkend naar de afgelopen jaren heeft bijvoorbeeld de coronapandemie een impact gehad op mij als ondernemer. De sluitingen en de onrust vroegen me om anders te gaan kijken naar het ondernemerschap en hierin creatiever te zijn. Maar ook recente uitdagingen, zoals mijn rugklachten, stellen me op de proef. Zo ben ik half september door mijn rug gegaan, een maand voor het retreat in Sardinië. Gelukkig was ik net op tijd hersteld en heb ik intens genoten van deze weken. Van deze ervaring maakte mijn hart echt een sprongetje! Eenmaal terug, sloeg de stress weer toe en ging mijn lijf op slot. De rugklachten kwamen terug en ik voelde dat ik keuzes moest maken. Dankzij mijn reis naar meer zelfliefde wist ik dat dit de tijd was om te voelen, alle emoties er te laten zijn en naar binnen te keren, om vanuit daar weer bij te sturen en los te laten.

 

Zo heb ik besloten om het nieuwe jaar te beginnen met minder vaste lessen op het rooster, zodat er meer ruimte is voor het organiseren van mooie retreats op bijzondere locaties. Een moeilijke maar noodzakelijke keuze. Ook heb ik mijn lichaam extra ondersteund door middel van een darmkuur en cupping-sessies. Al met al word ik flink door elkaar geschud en voel ik dat ik juist nu lief moet zijn voor mezelf. Iets waar ik dankzij de zelfliefde bewust van ben en waar ik me inmiddels ook aan kan overgeven.

 

Luisteren naar mijn lichaam

Deze uitdagingen en het maken van lastige keuzes kosten energie en vragen om extra aandacht en zachtheid. Iedereen heeft betere en mindere dagen. Als je vanuit liefde leert te leven, ontdek je hoe je met deze mindere dagen moet omgaan. Ik zoek mijn heling regelmatig in de natuur. Juist op de mindere dagen maak ik bewust – soms wel twee keer per dag – een wandeling door het bos of langs het water. Andere dagen nestel ik me op de bank met een heerlijk boek of doe ik yoga nidra om mijn lichaam en geest weer tot rust te brengen. Door bewust de rust te nemen waar nodig, kan ik weer opladen. Op de betere dagen heb ik hier profijt van. Dan bulk ik van energie en kan ik de hele wereld aan, heb ik tal van ideeën voor bijvoorbeeld de yogalessen, workshops en retreats. Kortom: met liefde naar jezelf kijken zorgt ervoor dat je tijdig kunt bijsturen en telkens weer terugkomt bij jezelf.

 

Lees ook de tips voor meer zelfliefde in het blog Liefde voor jezelf

 

Start jouw reis naar meer zelfliefde

Ben jij toe aan verandering en wil jij je ware zelf en je diepste verlangens ontdekken, leren luisteren naar de stem van je hart en loslaten wat je niet meer nodig hebt? Reserveer dan jouw plek voor het Woman day retreat op 28 januari. Een dag waarin JIJ centraal staat. Meld je aan via deze link Return to Self

 

In het voorjaar staat ook weer een Adventure &YOGA retreat op de planning. Meer informatie en de details volgen snel. Benieuwd naar de ervaringen van de deelnemers in het vorige retreat? Lees dan het blog: Adventure &YOGA Retreat Sardinië